| dag | training | intensiteit | afstand |
| ma | rust | nvt | 0 |
| di | 30 minuten joggen | herstelloop | 5 |
| wo | rust | nvt | 0 |
| do | 15 minuten inlopen. 2 x 20 minuten sneller dan looptempo marathon, hersteltijd: 5 minuten loslopen, 20 minuten lichte duurloop | intensieve duurloop | 14 |
| vrij | rust | nvt | 0 |
| za | 140 minuten zeer rustige loop | extensieve duurloop | 24 |
| zo | 30 minuten joggen | herstelloop | 5 |
| totaal | 280 minuten | 48 |
¹Long Slow Distance
Bron loopschema: Compleet handboek looptraining. Van joggen tot marathon — Paul van den Bosch
Your comment