Vandaag weer een rondje Emmeloord. K*#@t weer, met wind en vooral veel regen.
Na een uurtje rennen zegt mijn Garmin Forerunner dat ik op een gemiddelde snelheid zit van een kleine 13 en een halve kilometer per uur (13,45 km/u om precies te zijn).
Daarna was het wel zo’n beetje einde oefening en zat er niet veel meer in het vat dan een paar kilometers uitlopen. M’n gemiddelde tijd per kilometer zakte dan ook snel terug naar tussen 4:45 en 5:00 minuten per km. Al met al 16 kilometers in de benen in 1 uur en 12 minuten. Terwijl die laatste kilometers ook best een stukje vlotter konden als het nodig was. Kilometers 15 en 16 waren in deze sessie voornamelijk een stukje uitlopen …
Hey, het goeie nieuws is dat ik geen enkele last heb gehad van mijn grote en kleine pijntjes!
Met andere woorden: minder zuipen, meer trainen, fanatieker rennen, een stukje harder lopen en dan komt het vast goed 🙂
Your comment